Gözlegler, ortaça ofis işgäri üçin oturýandygyny görkezýärGünde 15 sagat.Oturanlaryň hemmesiniň myşsa we bogun meselesi (şeýle hem süýji keseli, ýürek keseli we depressiýa) bilen baglanyşyklydygy geň däldir.
Köpümiz günüň dowamynda oturmagyň bedenimiz we aňymyz üçin gaty bir gowy däldigini bilýäris.Ygrarly ofis işgäri näme etmeli?
Enigma bir bölegi, stoluňyzyň has ergonomiki oturmagyna sebäp bolýar.Munuň iki peýdasy bar: Oturmak bedeniňize az täsir edýär we işe ünsi jemlemegi kynlaşdyrýan oňaýsyzlykdan dynarsyňyz.Günde 10 sagat ýa-da iki sagat otursaňyzam, ine, nädip ýasamalyofis başlygyhas amatly.
Dogry duruşdan başga-da, stolda oturanyňyzda özüňizi has amatly etmegiň sekiz usuly bar.
1. Aşaky arkaňyzy goldaň.
Stol işgärleriniň köpüsi aşaky bel agyrysyndan zeýrenýärler we çözgüt iň ýakyn lomber goldaw ýassyk ýaly ýakyn bolup biler.
2. Oturgyç ýassygy goşmagy göz öňünde tutuň.
Lomber goldaw ýassygy ony kesmese ýa-da has köp goldaw isleýän bolsaňyz, stoluňyzyň oturgyjyna oturgyç ýassygy goşmagyň wagty gelip biler.
3. Aýaklaryňyzyň gysylmajakdygyna göz ýetiriň.
Has gysga tarapda bolsaňyz we ofisiňiziň oturgyjynda oturanyňyzda aýaklaryňyz ýere ýatmasa, bu meseläniň çalt çözülmegi mümkin: Diňe ergonomiki aýak yzyny ulanyň.
4. Bilek dynç alyň.
Günüň dowamynda stolda otyrkaňyz, syçanjygy ýazanyňyzda we ulananyňyzda, biliňiz hakykatdanam urup biler.Stol gurnamaňyza jel bileginiň dynçlygyny goşmak, bilegiňizdäki dartgynlygy azaltmagyň ajaýyp usuly bolup biler.
5. Monitoryňyzy göz derejesine çykaryň.
Stoluň oturgyjynda oturmak we günüň dowamynda noutbuk ýa-da iş stoly kompýuteriň ekranyna seretmek boýnuň süzülmeginiň reseptidir.Noutbukyňyzy ýa-da monitoryňyzy göz derejesine çenli ýokarlandyryp, oňurgaňyza has aňsat gidiň, şonuň üçin diňe ekranyňyza seretmek üçin göni seretmeli bolarsyňyz.
6. Göz derejesinde saklanýan resminamalar.
Boýnuň dartylmagyny azaldýar, sebäbi resminamadan okamak üçin aşak seretmeli däl.
7. Ofisiňiziň yşyklandyrylyşyny sazlaň.
ofis yşyklandyryşyňyzy üýtgetmek, ekranyňyza seretmegi has amatly edip biler.Lightagtylygyň intensiwligini we kompýuteriňize we stoluňyza nirede ýerleşýändigini sazlamak üçin birnäçe yşyklandyryş sazlaýjylary bilen birnäçe lampa maýa goýup başlaň.
8. Greenaşyllyk goşuň.
Gözlegler janly ösümlikleriň ofis howasyny arassalap, stresleri peseldip we keýpini gowulaşdyryp biljekdigini ýüze çykardy.
Bu sekiz ýol bilen, onda hiç zat ofis oturgyjyny oturanyňyzda özüni bagtly duýmakdan has rahatlaşdyrmaýar!
Iş wagty: Apr-09-2022