Ofis işgärleri üçin sport zalyna gitmäge wagty az, şonuň üçin gündelik durmuşda nädip maşk etmeli?Işden dynç alyp, üstünde otyrka beden gurmak maşklaryny edip bilerlerofis oturgyçlaryädimleri aşakdakylardyr:
1.Egniňizdäki ýadawlygy aýyryň:
Barmaklaryňyzy arkaňyzdan kesiň, elleriňizi öwüriň we elleriňizi mümkin boldugyça yza çekiň we aşak süýşüriň.
2.Rboýnuň ýadawlygyny ýeňletmek:
Kelläňizi eliňize goýuň, tirsegiňizi ýüzüňize gysyň we ýüzüňizi birneme aşak egiň.
3.Rbil ýadawlygyny aýyrmak:
Arka tarapyny tutuňofis başlygyiki eli bilen sagda, aýaklaryň dabany ýere degip, çep bilen saga üýtgäp dur.
4. Egniňizdäki ýadawlygy aýyryň:
Tur-da, sag eliňi arkaňyza uzadyň, çep eliňiz bilen sag bilegiňizi tutuň we çepe çekiň, çep bilen saga üýtgäp.
Geliň hemmämiz göçeliň!Goýofis başlygydiňe bir iş hyzmatdaşymyz bolman, eýsem beden gurluşy boýunça gowy kömekçimiz hem boluň.
Iş wagty: Iýul-19-2022