Köpümiz oýanýan sagatlarymyzyň ýarysyndan gowragyny oturmaga sarp edýäris, soň bolsa arkaňyz agyrsa,dogry ergonomiki oturgyçagyryny dolandyrmaga we dartgynlygy aýyrmaga kömek edip biler.Onda arka agyrylary üçin iň oňat ofis oturgyjy näme?
Aslynda, her bir ergonomiki ofis başlygy bel agyrysyny ýeňilleşdirmäge kömek edýändigini öňe sürýär, ýöne beýle däl.Bu makalada, bel agyrylary üçin iň oňat ofis oturgyjynyň nähili bolmalydygyny iň ylmy usul bilen öwrenmek üçin iň soňky gözleglerden birnäçe sagat sarp etdik.
Arka agyrysyny aýyrmak, esasanam aşaky bel agyrylary barada aýdylanda, arkanyň burçy möhümdir.Bazarda 90 gradus arka ýa-da ýoga topy ýa-da dyz epýän oturgyç ýaly oňat dizaýn bilen kömek edýän köp oturgyç bar.Duruşyňyz we ýadrosyňyz üçin peýdaly, ýöne arka agyrysyna ters täsir edip biler.
Köp gözlegler muny görkezdiofis başlygyaşaky bel agyrylary bolan adamlar üçin iň oňat oturylyşykdyr.Gözlegçiler dürli oturgyç pozisiýalaryny öwrendiler we gatnaşyjylaryň intervertebral disklerine her pozisiýa üçin näçe basyş edilýändigini gözden geçirdiler.
Görşüňiz ýaly, 90 dýuým dik ýagdaýda oturmak (aşhana oturgyjy ýa-da düzedip bolmaýan ofis oturgyjy ýaly), 110 gradus burçda arka bilen oturylyşykda oturmakdan 40 göterim köp stres döredýär.Dürli pozisiýalarda oňurgaly haýwanlara iň az dartgynlyk bolýar, şonuň üçin aşaky bel agyrysyndan ejir çekýän bolsaňyz, ýerinden turmak we yzygiderli hereket etmek zerurdyr.
Arka agyrylary bolan adamlar üçin - esasanam aşaky bel agyrylary - subutnamalar diskdäki basyşy azaltmak üçin has egilen oturgyç burçuny goldaýar. MRI gözleglerinden peýdalanyp, Kanadaly gözlegçiler oňurga stresini we disk köýnegini azaltmak üçin iň oňat bio-mehaniki oturgyç diýen netijä geldiler. arka 135 gradus we aýaklary polda oturgyçda.Esasy gözleglere görä, an giň burçly ofis oturgyjyarka agyrysy bolan adamlar üçin birinji derejeli bolmaly.
Netijede,ýokary burçly ofis oturgyjybel agyrylary üçin iň gowy saýlawdyr.
Iş wagty: 27-2022-nji sentýabr